D-vitamiinit

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tarvitaan luun ja hampaiden muodostumisessa sekä kalsium- ja fosforiaineenvaihdunnassa. 

D-vitamiinin kaksi tärkeintä muotoa ovat D3-vitamiini (kolekalsiferoli) ja D2-vitamiini (ergokalsiferoli). Elimistö pystyy hyödyntämään paremmin D3-vitamiinia, jota syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Luonnollisissa elintarvikkeissa D3-vitamiinia on merkittäviä määriä vain kalassa. D2-vitamiinia (ergokalsiferolia) esiintyy kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa, mutta vain niin vähän, että täysin kasvisruokavaliota noudattavien tulee käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä talviaikana.

Suomalaisille aikuisille suositellaan D-vitamiinilisää lokakuusta maaliskuun loppuun, mikäli D-vitamiinia ei saada riittävästi ruokavaliosta. Lapsille ja yli 75-vuotiaille D-vitamiinilisää suositellaan ympäri vuoden. Lisätietoja saantisuosituksesta löytyy THL:n sivuilta.